Es freut uns sehr dass wir in der mentalbasis auch Profisportler zu unseren Kunden und Freunden zählen dürfen.
Dieses Wochenende hat uns Patrick Stat vom Team Optimum Nutrition besucht. Patrick ist ein absoluter Sympathieträger und fern ab vom Image eines Studio Poser oder Discopumper.
Patrick Stat und Stephan Kabjoll (mentalbasis) beim Termin in der mentalbasis
Wir haben Patrick einer BIA Messung unterzogen um seine aktuelle Trainingsverfassung zu dokumentieren.
Man muss Ihn nicht wiegen oder checken, der optische Eindruck verrät bereits dass es sich hier um einen top Athleten handelt, doch wir wollten verlässliche Messdaten.
Aber nicht nur das, wir konnten Ihn bei seinem Besuch auch einige Fragen stellen und für uns interessante Informationen aus Ihm herauskitzeln die uns dabei helfen unsere Kunden noch besser zu betreuen. Mit Patrick Stat konnten wir zudem eine hervorragende Referenz für Fragen zum Thema Bodybuilding und Supplementierung gewinnen. Ihr werdet also in den kommenden Wochen noch öfter von Patrick lesen.
Doch jetzt erstmal zu den Fragen.
Mentalbasis
Patrick, wie sieht denn ein typischer Vormittag bei Dir aus?
Patrick (lacht)
Das ist gar nicht so einfach, aber gehen wir einmal von einem freien Tag aus. Ich stehe so gegen 07.00 Uhr auf. Der erste Gang führt mich in die Küche, bevor ich irgendetwas anderes tue bekommen meine Muskeln Frühstück. Ich supplementiere morgens mit BCAA und Glutamin. Nach dem Schlafen sind die Muskeln einfach leer und brauchen diese Aminosäuren um wieder in Schwung zu kommen. Danach gehe ich ins Bad, mach mich fertig bevor ich wieder in der Küche erscheine um mein eigentliches Frühstück und das Essen für den Tag vorzubereiten.
Mentalbasis
Was Frühstückst Du denn?
Patrick
Mein Frühstück besteht aus Haferflocken, 6 Eiern (2 Ganze und 4 Eiklar) und einem Proteinshake
Mentalbasis
Was ist denn dein aktuelles Kalorienpensum am Tag?
Patrick
Aktuell bin ich in der Massephase da brauche ich schon an die 4200 Kcal/Tag
Mentalbasis
Und mit was deckst Du diesen Kalorienbedarf? Also was isst Du den ganzen Tag über?
Patrick
Im Regelfall so 1 kg gutes Putenfleisch. Wenn ich sage gut meine ich nicht ein kg Putenfleisch für 2,99€ vom Discounter. Zusätzlich ca. 400g Gemüse, hier greife ich gerne auf TK Gemüse wie Asia Gemüse oder Mexikanisches Gemüse zurück. Das TK Gemüse ist schneller und einfacher verfügbar, lässt sich besser einkaufen und lagern und hat zudem meist noch bessere Nährwerte als frisches das schon ein paar Tage im Supermarkt liegt. Zum Gemüse gibt es noch 4 große Süßkartoffeln dazu. Unter Tags dann noch Proteinshakes und logischerweise nahrungsergänzende Supplements.
Mentalbasis
Wow…….das ist jede Menge, das klingt auch nicht ganz billig. Mal Hand aufs Herz, was benötigst Du denn monatlich an Geld für Nahrungsmittel, Protein und Supplements.
Patrick
Hmmmmm das geht schon in die mehreren hunderter. Nahrungsmittel und Supplements kosten bestimmt 600 – 800 € / Monat, aber das ist es in jedem Fall wert.
Mentalbasis
Geht erfolgreiches trainieren ohne Supplements?
Patrick
Das kommt darauf an was Du erreichen möchtest. Willst Du trainierter Freizeitsportler sein dann geht das sicherlich auch nur mit gesunder und ausgewogener Ernährung. Wenn Du allerdings deinen Körper Formen und Muskeln aufbauen willst kommst Du an Supplementierung. Also Nahrungsergänzungen nicht vorbei.
Mentalbasis
Das musst Du mir erklären
Patrick
Klar, gerne sogar, das ist nämlich die Frage die von jedem Sportler kommt der mit mir trainiert und dem ich helfe in Form zu kommen. Also Stephan pass auf, ich erkläre es Dir ganz einfach so das Du es auch verstehst (Patrick lacht……….ich fühl mich grade ein wenig verarscht). Stell Dir einen Muskel vor, dieser Muskel hat 100 Löcher. Um 100 % Erfolg zu haben musst Du diese Löcher jeden Tag komplett füllen. Das machst Du unter anderem mit der Nahrungsaufnahme. Ich würde sagend dass ich mit meiner Nahrungsaufnahme ca. 40 % der Löcher fülle und ich esse wirklich sehr bewusst, regelmäßig und auf mich abgestimmt. Aber mehr als 40 – 50 % wirst Du nicht erreichen können. Somit bleiben 50-60 % der Löcher ungefüllt. Das macht den Muskel beim Training anfällig. Damit wird er anfällig für Muskelkater, Muskelfaserrisse und und und…….. Wenn ich also zusätzlich supplementiere schaffe ich es zusätzliche Löcher zu füllen und aus den verbleibenden 50-60% offenen Löchern bleiben noch vielleicht 15% übrig. Das ist immer noch nicht 100 % perfekt aber es ist optimiert. Daher ist es wichtig gewisse Supplements zu nehmen und was die Proteinshakes betrifft, es ist einfach leichter mit 3-4 Shakes die Tagesdosis an benötigtem Protein aufzunehmen als Unmengen Proteinlieferanten zu essen.
Mentalbasis
Das war jetzt wirklich Idiotensicher erklärt (jetzt lachen wir beide).
Mentalbasis
Wie viele Trainingseinheiten absolvierst Du in der Woche
Patrick
Das sind sicherlich 10 harte Trainingseinheiten manchmal mehr manchmal weniger wobei es selten vorkommt das es weniger wie 10 Einheiten sind.
Mentalbasis
Wer inspiriert Dich denn in der Kraftsportszene
Patrick
Arnold Schwarzenegger ist sicherlich eine große Inspiration, nicht nur für mich sondern für viele Kraftsportler die dieses Thema ernsthaft angehen wollen.
Ich würde auch jedem empfehlen sich das Buch von Ihm zu kaufen.
Encyclopedia of Modern Bodybuilding
Das ist quasi die Bibel für alle die im Kraftsport und Bodybuilding erfolgreich sein wollen. Da steht alles drin was Du wissen musst und solltest.
Mentalbasis
Danke Dir erstmal für die Informationen, wir wollen Dich jetzt nicht mehr länger aufhalten, ich merk schon wie es in Dir kribbelt, ich weiß Du willst gleich noch ins Training. Also ab auf die Waage lass uns mal schauen was deine Werte sind. Ich freu mich über deinen Besuch und das ich Dich die kommenden Wochen begleiten und weiter checken darf. Bestimmt habe ich noch die ein oder andere Frage in den kommenden Tagen.
Patrick
Kein Problem, sehr gerne…..Du kannst aber auch mit ins Training gehen dann können wir uns weiter unterhalten…………………..
Mentalbasis
„Stephan ist vor Schreck in Ohnmacht gefallen“ Ähmmmmmmmm O.K. gerne Patrick……aber nicht heute, ich hab noch einen Kunden nach Dir hier in der mentalbasis aber ein ander mal gerne
Patrick
Hmmmmmmmmm klingt ja irgendwie nach Ausrede aber ich nimm Dich beim Wort. Und glaub mir ich finde Dich und dann hol ich Dich persönlich ab und wir trainieren gemeinsam.
Mentalbasis
Ja O.K., ich werde sicherlich nicht kneifen und jetzt rauf auf die Waage
Patrick Stat – Optimum Nutrition Athlet beim Wiegen in der mentalbasis
Patrick hat auch in der Massephase hervorragende Werte was die gesamte Körperzusammensetzung betrifft.
Wir wünschen Patrick auf seinem Weg an welche Orte und Studios der Welt Ihn dieser auch führen mag alles erdenklich gute und einen verletzungsfreie Zeit.
Wer noch mehr über Patrick erfahren will findet sein Profil auf Facebook unter diesem Link
https://www.facebook.com/profile.php?id=100007749888547&fref=ts